什么是腰間鍵盤突出癥,？
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變，加之扛重物,、跌倒等外力作用是周圍韌帶撕裂,、髓核脫出而壓迫神經(jīng)根,、或因其周圍組織炎癥而發(fā)生粘連所致,�,；颊叱Ｍ话l(fā)腰痛，活動(dòng)不便,，彎腰及行走困難等,、多發(fā)生于青壯年，男性多于女性,。
腰椎間盤突出癥的分型?
病理上將腰椎間盤突出癥分為退變型、膨出型,、突出型,、脫出后縱韌帶下型、脫出后縱韌帶后型,、游離型,。前三型為未破例型，占73%,，后三型為破例型,，約占27%。根據(jù)以上分型法前四型非手術(shù)治療可取得滿意療效,，后兩型應(yīng)以手術(shù)治療為主,。
腰椎間盤突出癥有哪些表現(xiàn),？
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前,，也可二者同時(shí)發(fā)生,，大多有外傷史，也可無明確之誘因,。疼痛具有以下特點(diǎn)：
1,、放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)，直達(dá)小腿外側(cè),、足背或足趾,。
2、一切使腦脊液壓力增高的動(dòng)作,，如咳嗽,、噴嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛,。
3,、活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕,。臥床體位：多數(shù)患者采用側(cè)臥位,，并屈曲患肢；個(gè)別嚴(yán)重病例在各種體位均疼痛,，只能屈髖膝跪在床上以緩解癥狀,。
腰椎間盤突出癥保守治療的方法有哪些？
牽引治療,、物理因子治療,、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療,、中醫(yī)療法
腰椎間盤突出癥鍛煉的注意事項(xiàng),？
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有多鐘，掌握不適度,，不但不能器到鞏固療效的目的,，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下要點(diǎn)：
1,、初開始運(yùn)動(dòng)治療時(shí),，運(yùn)動(dòng)量不可過多，循序漸進(jìn),，持之以恒,；
2、剛開始做運(yùn)動(dòng)時(shí),，動(dòng)作應(yīng)緩,；
3,、有的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)若有輕微不適，持續(xù)時(shí)間僅有幾分鐘,。屬正常情況別緊張,；
4、若疼痛不適持續(xù)15或20分鐘時(shí),，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),，請(qǐng)教康復(fù)護(hù)理人員或治療師，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,；
5,、運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)臥在硬板鋪一棉被或毛毯上做為佳，有無枕頭均可,，一般以置一枕頭為佳,。
腰椎間盤突出的日常必知事項(xiàng)？
1,、睡硬板床,。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2,、注意腰部保暖,，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3,、白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶）,，有利于腰椎的恢復(fù)。
4,、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板...）注意勞動(dòng)姿勢(shì),，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變,。
5,、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,，不要過于勞累，以免加重疼痛,。
6,、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量豐富的食物,，如牛奶,、奶制品,、蝦皮、海帶,、豆制品等,。
7、保持良好的生活習(xí)慣,，防止腰腿受涼,，防止過度勞累。
8,、站或坐姿勢(shì)要正確,。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻,，是造成椎間盤突出的根源,。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”,，胸部挺起,，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),，可以解除腰背肌肉疲勞。
錯(cuò)誤的坐姿
正確的坐姿
9,、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出,。
10,、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物,，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰。
高跟鞋是腰椎間盤突出癥的幫兇,？
女士穿上高于3cm的高跟鞋,，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾,，腰部后仰,。
過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期下去關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損,，引起腰痛,。另外，穿著高跟鞋后,，身體重心前移,，足尖負(fù)重增大,，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨,，容易誘發(fā)足部病,。這些病變除了引起足部。
文稿來源：鄭循娟
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