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如何促進(jìn)身體新陳代謝
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| 發(fā)布時(shí)間：2020年05月29日 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) |
如何促進(jìn)身體新陳代謝,？下面,，小編告訴大家8個(gè)小妙招，助你輕松促進(jìn)新陳代謝速度，健康更給力,！
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的,。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì),，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量,，否則將會(huì)造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積,。
2、常喝綠茶
綠茶不僅能抗癌,，還能加快新陳代謝,。研究結(jié)果表明,，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%,。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸,，兒茶酸能增加體內(nèi)腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝速度,。
3,、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆�,，容易造成過度饑餓,，從而產(chǎn)生對(duì)食物的極度渴望，這勢(shì)必導(dǎo)致人們作出錯(cuò)誤的食物選擇,，進(jìn)食量失去控制,，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度,。所以,，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量,。
4,、少吃多餐
少吃多餐是加速新陳代謝的良好方法。如果你一次性攝入太多的食物,，會(huì)造成腸道和脾胃負(fù)擔(dān)過重,，影響新陳代謝的正常運(yùn)作速度。建議你可以將食物細(xì)分成幾個(gè)不同時(shí)間段來(lái)吃,，這樣不但有助于消化,，也更有利于加速新陳代謝。
5,、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡(jiǎn)單,、最便捷的方法之一。人體一旦缺水,，就容易引起機(jī)體活動(dòng)水平下降,，減緩新陳代謝速度。因此,，我們每天必須攝入足夠量的水,，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料,，其對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用,。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉,，當(dāng)一些纖維食物被消化后,，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng),。
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