不論是女性還是男性,，從中年向老年過度的更年期,，生理和心理的衰退都比較明顯，常常給人帶來種種不適,，被喻為人生中的“多事之秋”,。
婦女的更年期，大多發(fā)生在50歲左右,、月經(jīng)斷絕的前后,。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就觀察到50歲上下的婦女,，由于腎氣漸衰,，沖任經(jīng)脈虧損，終致天癸枯竭,，所以月經(jīng)停止,，生殖能力也隨之喪失。在這一時(shí)期,，人體陰陽每每不相協(xié)調(diào),，因而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥狀。
婦女更年期因?yàn)榇萍に氐臏p低,，各臟器都有變化,，全身許多部位都不舒服，其癥狀多種多樣,，變化多端,，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重,，但通常檢查不出什么病,。
情緒不穩(wěn)定是更年期最為突出的癥狀，或煩躁易怒,，或多愁善感,，或憂郁焦慮，或孤僻好靜,，或嘮叨不休,。潮熱也很常見，無論白天黑夜,，自覺熱流陣陣涌向頭面,、頸背或四肢。潮熱之后，接著就是出汗,。失眠多夢,、頭昏眼花、腦漲耳鳴,、疲倦乏力也是較為常見的癥狀,。更年期婦女有的出現(xiàn)胸脅緊壓感，有的出現(xiàn)皮膚蟻行感,，有的又覺關(guān)節(jié),、肌肉疼痛……。主觀感受如此眾多,，檢查起來又沒有異常發(fā)現(xiàn),，所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為婦女更年期綜合征。
對(duì)絕大多數(shù)更年期婦女來說,，癥狀都比較輕,，持續(xù)時(shí)間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯,，持續(xù)的時(shí)間也比較長,。
為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱,，一個(gè)很重要的問題,，就是要講究心理衛(wèi)生，尤其是知識(shí)女性,，因?yàn)槲幕瘜哟卧礁�,，心理感覺越重。女性要順利度過更年期,，首先自己要進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，要正視現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到更年期的到來是很自然的事情,，要服從自然規(guī)律,。出現(xiàn)這樣那樣的不適，并沒有大不了的毛病,，只不過是生理改變的自然反應(yīng)而已,。短則半年，長則兩年,，就會(huì)恢復(fù)到正常，還可以重新煥發(fā)出“第二個(gè)青春”,。
在這一時(shí)期,，生活起居要有規(guī)律，勞逸適度,，動(dòng)靜結(jié)合,，既要保證充分的睡眠時(shí)間,，又要有適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)。在飲食方面,，少吃辛辣食品如蔥,、蒜、辣椒,、酒等,，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類，多吃養(yǎng)陰的食物如百合,、藕,、生梨、芹菜等蔬菜,，也可選擇水果和黃豆制品,。
更年期的婦女只要減輕精神負(fù)擔(dān)，注意勞逸結(jié)合,，配合飲食調(diào)養(yǎng),，使生活豐富多彩,，情緒愉快，各種不適的感覺就能減輕，逐漸消失,，使自己比較順利地度過這多事之秋。 |
